Да отслабнем с праскови

Сезонът на прасковите е в разгара си. Този сочен и утоляващ жаждата плод е изключително полезен. Целебното действие на прасковите се дължи не само на съставките  им, но и на техния аромат. Според  терапевтите този плод е чудесен антидепресант и с него може да се отслабне лесно и с удоволствие.

Прасковите са богати на голямо количество железни и калиеви соли, които са много полезни при наличието на сърдечни болести и  анемия, както и за нормализирането на обмяната на веществата. Фосфорът и калият изострят паметта и повишават физическата издържливост.

Само една праскова съдържа над 50% от необходимата дневна доза витамин С. Вкусният плод подобрява снабдяването на кожата с хранителни вещества и  спомага за задържането на  влагата в клетките. По този начин се забавя стареенето. Прасковата е богата на фибри, които са незаменими в борбата  с излишните  килограми.

С 5-дневна програма с праскови могат да се стопят 3 кг. След това може веднъж в седмицата е добре да се прави разтоварващ прасковен ден и така ще се стимулира разграждането на излишните мазнини да продължи.

 

1 ден

Закуска: 1 праскова е чаша айран от нискомаслено кисело мляко

Обяд: Изпържете с тефлонов тиган със съвсем малко мазнина омлет от 1 яйце и 2 белтъка. Гарнирайте го с 1 праскова, нарязана на резенчета.

16 ч.: 1 праскова

Вечеря: Пригответе си салата от зеле, 1 настърган морков, нарязана на кубчета праскова и копър. Подправете я с дресинг от 1 ч.л. зехтин, лимонов сок и ? ч.л. горчица.

 

2 ден

Закуска: Направете си сандвич от филийка пълнозърнест хляб, намазана с извара, гарнирана с 1 праскова, нарязана на резенчета.

Обяд: Изпечете или сварете парче пилешки гърди без кожата. Смачкайте 1 праскова, задушете я с малко вода, щипка кафява захар и няколко капки зехтин. С получения сос залейте месото.

16 ч.: 1 праскова

Вечеря: Пригответе си голяма порция плодова салата  от 2 праскови, 1  ябълка и няколко зърна грозде. Поръсете я с 2 суп. лъж. счукани сурови ядки, лимонов сок и малко канела.

 

3 ден - разтоварващ

Закуска: 1 праскова

10 ч.: 1 праскова и чаша зелен чай

Обяд: Направете си голяма порция зелена салата със спанак, 1 праскова и 4-5 зелени маслини.

16 ч: 1 праскова

Вечеря: Плодова салата от 2 праскови, поръсени с канела и 1 ч.л. мед.

 

4 ден

Закуска: Към купичка нискомаслено кисело мляко добавете 2 суп. лъж. овесени ядки и 1 нарязана на кубчета праскова.

Обяд: Изпечете или задушете 120 г бяла риба. Гарнирайте с 1 варен картоф без подправки. За десерт - праскова.

16 ч.: чаша айран от нискомаслено кисело мляко

Вечеря: Направете си салата от варен ориз, нарязани на кубчета краставица и  1 праскова, счукани орехови ядки и много копър. Подправете с  няколко капки соев сос, червен пипер и лимонов сок.

 

5 ден

Закуска: 1 филийка пълнозърнест хляб намажете тънко с масло /в никакъв случай с маргарин/ и я гарнирайте с резенче кашкавал и ? праскова.

Обяд: Задушете 200 г гъби. Подправете ги на вкус и ги хапнете с 1 пълнозърнест сухар. За десерт - 1 праскова.

16 ч.: Филийка пълнозърнест хляб с резенче пуешка шунка.

Вечеря: 2 праскови

 


Коментари


Krasotata.net 2006-2015 | Всички права запазени!